夕食を作ろうと、シンク下の引き出しから大きなフライパンを取り出した瞬間――
腰に「ズキッ」と激痛が走り、その場から動けなくなりました。
これが人生で初めてのぎっくり腰です。
重い物を持ち上げたわけでもなく、原因が分からず戸惑いましたが。
後から考えると引き出しの閉め方に問題があったと気づきました。
ぎっくり腰の原因は「左足で引き出しを押した動作」
シンク下の大きな引き出しを、
いつものクセで左足の膝あたりで押して閉めた直後に異変が起きました。
- 体がねじれた状態
- 片足に体重がかかったまま
- 腰に瞬間的な負荷が集中
この状態で腰の筋肉が急激に緊張してロックされたような感覚があり、
左腰を中心に強烈な痛みが走りました。
動こうとすると「イタ！」と声が出るほどです。
発症30分以内に芍薬甘草湯を服用
ネットで調べると、
ぎっくり腰には**芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）**がよい
という情報が多く出てきたため、
痛みが出てから30分ほどで服用しました。
さらに、湿布は家にあるものが強すぎたため使わず、
解熱鎮痛剤（飲み薬）だけを併用しました。
※湿布と鎮痛剤は作用が重なるため、併用しない方が安全です。
動けないほど痛い…横になるだけでも激痛
痛みが強く、夕食を作れる状態ではなくなったため、父と母にバトンタッチして、私は部屋へ。
しかし――
横になることすら一苦労。
一番ラクだった寝方
- 四つん這いでベッドに上がる
- 両腕で上半身を支えながら
- ゆっくり脚を伸ばして横になる
これが最も痛みが少ない方法でした。
横になった後も寝返りができず、
横向きで膝を軽く曲げた姿勢でじっとしていました。
トイレも地獄…日常動作がすべて激痛
ぎっくり腰になると、こんなこともつらくなります。
- トイレのフタを開ける
- しゃがむ
- 手を伸ばして洗う
- 立ち上がる
右足に体重をかけ、
左足は「痛くない角度」に曲げながら、
壁や便器に体を預けてなんとか動く状態でした。
回復の経過 芍薬甘草湯のおかげ？
発症当日
- ほぼ動けない
- 横になるのも激痛
2日目
- 壁や手すりにつかまれば移動可能
- ぎこちないが歩ける
3日目
- 普通に歩ける
- ただし、しゃがむ・階段・靴を履くのはまだ痛い
周囲から聞いていた
「ぎっくり腰は1週間以上つらい」
という話よりも、かなり早い回復でした。
芍薬甘草湯はなぜぎっくり腰に効くのか？
芍薬甘草湯は、もともと
- こむら返り
- 筋肉のけいれん
- 急な筋肉の痛み
に使われる漢方です。
筋肉の異常な緊張を素早く緩める作用があり、
マラソン選手が足をつった時に使うことで有名です。
今回のぎっくり腰も、
腰の筋肉が急激に収縮して固まった状態
なので、作用がぴったり合ったと考えられます。
医療用の芍薬甘草湯は市販より濃い
今回飲んだのは病院処方の芍薬甘草湯で、
市販のツムラ製などより約2倍の濃度があります。
ただし、以前に市販の芍薬甘草湯を飲んだ時も、
こむら返りには十分効いた経験があり、
今回も同様にしっかり効いた印象でした。
まとめ ぎっくり腰は「初動」と「芍薬甘草湯」が重要
今回の体験で強く感じたのは、
- ぎっくり腰は何気ない動作で起こる
- 発症直後の対応で回復スピードが大きく変わる
- 芍薬甘草湯は、ぎっくり腰にも非常に有効
ということです。
こむら返り用に常備していた芍薬甘草湯が、
まさかぎっくり腰でもここまで役に立つとは思いませんでした。
もし同じような急な腰の痛みが出たら、
できるだけ早く芍薬甘草湯を飲むことをおすすめします。
