部分別の筋肉量が分かる体組成計を買ってみた　ダイエットや筋トレが続く理由

部分別の筋肉量が分かる体組成計を導入　筋トレのモチベーションが一気に上がった話

最近、筋トレで汗を流しながら、楽しんで体重を落としています。

体重計に乗れば、体重や体脂肪率などはある程度分かるのですが、どうしても知りたくなったのが「部分別の筋肉量」でした。

筋肉量が分かれば、運動によってどれだけ筋肉がついたのかが数値で確認できます。

体の変化が見える化されると、モチベーションも上がり、「今日はここを鍛えよう」と目的を持って運動できるようになります。

実際、これまで何度か運動不足解消のために体を動かしたことはあったのですが、どれも長続きしませんでした。

その一番の理由は、運動の効果が実感できなかったからです。

見た目に大きな変化があればやる気も出るのですが、数日運動した程度では、外見はほとんど変わりません。

どれだけ体を動かしても成果が分からないと、やはりモチベーションは続かないものです。

そこで思い切って購入したのが、
『タニタ インナースキャンV50（BC-622）』という体組成計でした。

一般的な体重計よりは少し高めですが、機能はかなり本格的です。

タニタ インナースキャンV50の凄いところ

この体組成計の最大の特徴は、筋肉量や体脂肪率を「部分別」に測定できることです。

測定できる部位は以下の5つ。

• 右腕
• 左腕
• 右脚
• 左脚
• 体幹（胴体）

例えば「右腕の筋肉量は約2kg」「体脂肪率は20％」といった具合に、部位ごとの数値が表示されます。

これにより、「脚は筋肉が多いけど、体幹は弱い」など、鍛えるべき場所がはっきり分かります。

さらに、それぞれの部位を9段階のレベルで評価し、

• 脂肪が多い部位
• 筋力が足りない部位
• バランスが良い部位

といった体の状態を、かなり分かりやすく可視化してくれます。

SDカード対応でデータ管理も可能

測定したデータは、本体に差し込んだSDカードに自動保存されます。

パソコンで読み込めば、体重だけでなく、

• 筋肉量の推移
• 体脂肪率の変化
• 基礎代謝量の増減

などがグラフで表示され、体の変化を時系列で確認できます。

これが想像以上に楽しく、数字を見るのが習慣になりました。

マイ・ボディー・アナライザー機能も便利

「マイ・ボディー・アナライザー」という機能では、1000人以上のアスリートデータをもとに、体の状態を4段階で評価してくれます。

• ビギナー（運動習慣なし）
• アマチュア（日常的に運動）
• アスリート
• プロアスリート

自分がどのレベルにいるのかが客観的に分かるため、「まだまだだな」「少し上がったかも」と、ゲーム感覚で楽しめます。

測定できる項目がとにかく多い

この体組成計では、以下のような項目も測定できます。

• 体水分率（体に含まれる水分量）
• 基礎代謝量
• 推定骨量
• 体内年齢
• BMI

体重計というより、もはや簡易健康診断機器に近いレベルです。

家族でも使いやすい設計

本体は薄型で場所を取らず、操作もとても簡単。

5人まで登録でき、体組成計に乗るだけで自動的に個人を判別してくれます。

家族で使っても、いちいち自分を選択する必要がなく、そのまま測定できるのは地味に便利です。

筋トレ・ダイエットに最適な体組成計

これから筋トレやダイエットを始める人にとって、タニタのインナースキャンV50はかなり相性が良い体組成計だと感じています。

体の変化が細かく記録され、数値で確認できるため、

「何となく痩せた」ではなく、
「筋肉量が増えて、体脂肪が減った」と具体的に分かります。

数値を見ることで、痩せているか太っているかも客観的に判断でき、今では運動の大きなモチベーションになっています。

夏に向けて本気で体を絞りたい

最近、お腹周りが特にきつくなってきて、このままだと服のサイズを全部買い替える必要が出てきそうです。

服の買い替えは正直かなり痛い出費なので、何としても避けたいところ。

もともと細身だった体型も、年齢とともに確実に変わってきています。

この体組成計を使いながら、夏までに体をスリムに絞り、

「服を買い替えずに済む体」

を目標に、しばらく本気で筋トレを続けていこうと思います。