めまいの原因はコーヒーのカフェイン？習慣を変えずに楽になったカフェインレス体験

コーヒーを飲むようになったきっかけは、味よりも覚醒作用でした。

眠気が取れて集中力が上がり、作業がはかどる。

そんな理由から飲み始め、より効果を高めようと豆を挽いて淹れるようにもなり、気づけば数年。

コーヒーは、すっかり毎日の習慣になっていました。

めまいが続くようになった理由

ところが、1年ほど前からめまいを感じるようになります。

軽い違和感の日もあれば、立っているのがつらい日もあり、症状はさまざま。

本来なら病院に行くところですが、当時はコロナ禍。

感染リスクを考え、まずは自分で原因を探ることにしました。

しばらくして気づいたのが、コーヒーを飲んだ後にめまいが起こりやすいということです。

調べてみると、カフェインは過剰に摂取すると交感神経を強く刺激し、自律神経のバランスを崩すことがあり、吐き気やめまいを引き起こす原因になると分かりました。

コーヒーをやめられない現実

原因が分かれば「コーヒーをやめればいい」と思うのですが、これが簡単ではありません。

コーヒーが習慣になっているため、飲まないと頭が冴えず、集中できません。

気分もどこか落ち着かず、調子が上がらない感覚がありました。

たどり着いた答えは「カフェインレスコーヒー」

そこで選んだのが、カフェインレス（ノンカフェイン）コーヒーです。

これなら、コーヒーを飲む習慣はそのままに、カフェイン摂取量だけを大幅に減らせます。

現在飲んでいるのは、

• マウントハーゲン オーガニック フェアトレード コーヒー
• ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス

個人的な好みですが、味はマウントハーゲンの方がコーヒーらしさが強く感じられました。

カフェインレスでも「本物のコーヒー」

カフェインレスとはいえ、カフェインが完全にゼロというわけではありません。

マウントハーゲンは約99％カット、ネスカフェは約97％カットとされています。

特に驚いたのは、コーヒー風の代替品ではなく、本物のコーヒー豆から水や二酸化炭素でカフェインだけを取り除いている点です。

そのため、味や香りはほぼ通常のコーヒーそのもの。

インスタントコーヒーなので、何も言わずに出せば、ノンカフェインだと気づかれないレベルです。

ミルクや砂糖を入れれば、まず分からないと思います。

切り替えて2ヶ月、体調はどうなった？

カフェインレスに切り替えて、約2ヶ月が経ちました。

寝る前に飲んでも眠れるため、気軽に飲めるため、飲む回数は増えました。

それでも、問題のカフェインは抑えられ、歩けないほどのめまいが起こることもなくなりました。

また、カフェインによる利尿作用もないため、トイレが近くならないのも地味に助かっています。

覚醒作用はなくても「目が覚める感覚」

カフェインがほぼ入っていないので、本来は覚醒作用はないはずです。

それでも、長年の習慣から、ノンカフェインコーヒーを飲むと「目が覚める」ような錯覚があります。

思い返してみると、飲み始めた頃は確かに強い覚醒作用を実感していましたが、習慣化するにつれて、そこまで違いを意識しなくなっていました。

やり過ぎないことの大切さ

今回のことで感じたのは、どんなに良いものでもやり過ぎは良くないということです。

コーヒーを完全にやめるのではなく、カフェインレスに切り替えるだけでも、体調は大きく変わりました。

「コーヒーが好きだけど、めまいや不調が気になる」という人には、無理なく続けられる選択肢として、カフェインレスコーヒーは十分アリだと思います。