カフェインの摂りすぎで体調不良に　エナジードリンクとコーヒーで起きた症状と原因

この1週間ほど、どこか体調が冴えない状態が続いていました。

そんな中、忙しさを理由にカフェインを多く含むエナジードリンクやコーヒーを立て続けに飲んでしまい、久しぶりに強い不調を感じることになりました。

最近の生活を振り返ると、
・午前と午後にインスタントコーヒーを1杯ずつ
・昼過ぎに500mlのエナジードリンクを1本

2日連続で続いていました。

突然カフェイン中毒のような症状

2日目の18時頃、頭痛、胃痛、動悸、めまいが現れ、特に吐き気がひどくなったため、横になって安静にすることにしました。

強い疲労感はあるものの、カフェインの影響で頭だけが冴えてしまい、横になっても眠れません。

気を紛らわそうとスマートフォンで動画を見てみたものの、気分が悪くなる一方で、結局は静かに耐えるしかありませんでした。

このような状態になると、「何か重大な病気ではないか」と不安になりますが、2〜3時間ほど様子を見ると徐々に回復し、翌朝にはほぼ普段通りの体調に戻りました。

体調が落ち着いてから振り返ってみて、過去に経験した状態とよく似ていることに気づき、ようやく「これはカフェイン中毒ではないか」と思い至りました。

もっと早く気づいていれば、ここまでつらい思いをせずに済んだはずです。

しかし、「もうカフェインは大丈夫だろう」と、完全に油断していました。

カフェイン中毒の症状について調べてみると、情報には多少の違いはあるものの、よく挙げられているのは次のようなものです。

そのほかにも、
胸痛、胃痛、頭痛、筋肉痛、震え、不安感、頻脈など、症状は多岐にわたります。

私の場合、これらの症状が決まってカフェイン入りのコーヒーやエナジードリンクを飲んだ後に起きているため、カフェイン中毒と考えて間違いなさそうです。

一般的に、健康な成人のカフェイン摂取量の目安は1日400mgとされています。

また、妊娠中・授乳中の女性は300mgが上限とされています。

ただし、私の場合はこの目安量を下回っていても、体調が優れない時には今回のような強い症状が出ます。

よく考えてみると、「健康な成人」という前提条件があり、体調が万全でない場合は当てはまらないのだと実感しました。

ここまで酷い状態になると、「本当に危ないかもしれない」と感じます。

結局、再びカフェインレスコーヒーに切り替え、エナジードリンクはやめることにしました。

カフェインは、ここぞという場面では確かに役立ちます。

しかし、体調やタイミングを見極めながら、適量を守って利用するのは想像以上に難しいと、改めて感じています。