ネガティブ思考を抜け出す・幸せになる人生観 飯山晄朗 著 『超メンタルアップ10秒習慣』ちょっとした習慣で自分の心を強くし、精神的にタフになれる本
感情の仕組みを理解し、ちょっとした習慣が自分の心を強くするというのが、飯山晄朗 著 『超メンタルアップ10秒習慣～心がどんどん強くなる』という本です。感動の涙を流すことで、ストレスに強くなるという話があります。涙が、交感神経から副交感神経へ...
ストレス
ネガティブ思考を抜け出す・幸せになる人生観 
ネガティブ思考を抜け出す・幸せになる人生観 ジョセフ・グエン 著 『考えすぎない練習』 考えなければ、自然とポジティブになれるという本
考えること自体がストレスであり、考えることをやめれば、自然とポジティブになるというのが、ジョセフ・グエン 著 『考えすぎない練習』という本です。思考の量が多いから、感じているストレスやネガティブな感情も大きくなり、考えることをやめれば、自然...
ネガティブ思考を抜け出す・幸せになる人生観 ジェリー・ミンチントン 著 『うまくいっている人の考え方 完全版』 自分自身を苦しめる考え方を改め、人生に前向きになれる本
普段、当たり前と感じていたことが、自分自身を苦しめており、誤った考え方を正論で次々と改めさせるのが、ジェリー・ミンチントン 著 『うまくいっている人の考え方 完全版』という本です。この本は、うまくいかない時、大きなストレスを抱え悩んでいる時...
人間関係・他人を気にしない方法 潮凪洋介 著 『感情を自在にコントロールする極意』 嫌な人・失礼な人で腹が立たなくなる本
社会人に限らず、学生でもそうですが、嫌な人と顔を突き合わせなけらばならない状況があり、逃れようのない人間関係に、強いストレスを感じるものです。そんなときに、どのように行動し、どのように考えれば、腹を立てずに済むかというのが、この『感情を自在...
カラダを元気に エクササイズ、サプリ、薬 便秘薬でお腹が痛くならない生活へ 酸化マグネシウムを続けて感じた変化、1年続けて分かったこと
酸化マグネシウム便秘薬を飲み続けて、気づけば1年が過ぎました。私の場合、「便がやわらかい状態を保てれば、便秘にならない」というシンプルな体質だったようで、この便秘薬を取り入れたことで、長年の便秘の悩みがかなり軽減されました。食物繊維だけでは...
カラダを元気に エクササイズ、サプリ、薬 ストレスで体調が崩れる時に飲む薬 私が飲み続けている市販薬の組み合わせ
過呼吸・めまい・胃痛に悩む私がたどり着いた市販薬の組み合わせ新型コロナウイルスが流行し始めた頃から、強いストレスを感じると体調を崩すようになりました。最初は一時的なものだと思っていましたが、症状は次第に増え、胃痛・過呼吸・めまいといった形で...
手首で測る血圧計 ちょっとしたことで血圧は上がる 毎日測ると分かるストレスの影響、焦り・寒さ・不安
ちょっとしたストレスで血圧は簡単に上がる病院の指示で、毎日「朝」と「夜」に血圧を測るようになりました。そこで強く感じたのが、血圧は想像以上にメンタルの影響を受けるということです。朝、目が覚めて落ち着いた状態で測ると、比較的安定した数値になり...
VR Guided Meditation VR 瞑想も雰囲気から、広い空間にいるだけで、ストレス解消にもなりそうな
先日、『それって！？実際どうなの課』というテレビ番組を見ていたんです。そこには、お笑い芸人 チャンカワイさんが、バードウォッチングで視力が良くなるかという実験をしてました。裸眼で0.4だったのが、バードウォッチングをしながら、スマホも見ず、...
睡眠サポート・安眠グッズ 胃が弱い人の夜の悩み解決 食べてすぐ寝ても胃酸逆流させない三角クッション
夜に眠れないときの“食べて寝る”対策と胃酸逆流の悩み夜、どうしても眠れないとき。私の場合、インスタントラーメンやスープなどの温かいものを少し食べると、自然と眠くなることが多くあります。空腹が原因で眠れない場合には、この方法はかなり効果的です...
睡眠サポート・安眠グッズ 「布団が軽すぎた」だけだった？眠れない夜が加重ブランケットで変わった話
夏でもぐっすり眠れた理由は「掛け布団の重さ」だったここ1か月ほどのことですが、久しぶりに深く眠れた日がありました。その日は、急に気温が下がり、夏用の薄い布団では寒く感じたため、冬用の掛け布団に替えて寝た夜でした。翌朝の目覚めは、ここ数か月で...