久世浩司著『なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか? 』忙しくても元気な人、精神的にタフな人の理由が分かる本

ネガティブ思考を抜け出す・幸せになる人生観

2024.09.13

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困難や逆境に直面した時に、しなやかに適応し、乗り越える力『レジリエンス』を高める方法が分かるのが、久世浩司著『なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか? 』という本です。

厳しい環境においても、心が折れたり、ネガティブにならずに、精神的に元気な状態を保つためには、どのように物事を考え、どう対処すべきかが書かれています。

『気晴らし』は、たまに耳にする言葉なのですが。この本を読んで、科学的根拠がある『気晴らし』があり、少し捉え方が変わった気がします。

科学的な根拠がある『気晴らし』には、運動系（エクササイズ、ダンス、ジョギングなどの各種スポーツ）、音楽系（好きな音楽を聴いたり、演奏したり）、呼吸系（ヨガや瞑想、散歩など）、筆記系（日記や手紙など）の4つのカテゴリーがあります。

『気晴らし』というと、好きなことをやればいいという漠然としたイメージがあったのですが。効果的なものと考えた場合、この4つのカテゴリーのいずれかに当てはまることの方が良さそうです。

この本の中では、イラッとしたら、早足散歩をおすすめしており、余計なことを考えずに黙々と歩くことが良く、運動系と呼吸系を合わせたものという話です。

感謝についての話も興味深く。罪悪感は、憂うつ感や自尊心を下げることにつながり、困難を乗り越える力を弱らせ、逆に感謝は、ポジティブな感情であり、感謝が豊かな人は、打たれ強いとあります。

この話を読んだ時に、スポーツ選手が、試合後のインタビューで感謝の気持ちを伝える姿を思い出しました。

感謝には、ありがたいという気持ちを表すだけではなく、ポジティブな感情とも結びつきます。感謝できる出来事は、過去をさかのぼれば、いくつも見つかるため、感謝という感情は、得られやすい気がします。

ポジティブな感情が、ネガティブな感情を帳消しにすることからも、感謝の気持ちを上手く活かすことができれば、比較的簡単にポジティブな状態になりそうです。

この本は、厳しい環境でも、前向きになれるような内容なのですが。一生懸命やっても報われない、場の選択を間違った場合は、石の上にも3年などと言わず、そこに執着する必要はないとも書かれています。

この本を読むと、気づかされることが多く、精神的なタフさが身に付きそうな、そんな本でした。